Период с 02.06.2025 по 08.06.2025 объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации как «Неделя сохранения здоровья детей».
Работа по сохранению здоровья детей охватывает различные сферы жизни ребёнка – от перинатального периода до достижения совершеннолетия.
Дети заслуживают безопасной и здоровой среды для роста и развития. Забота об их благополучии с рождения до совершеннолетия – долг каждого родителя, а формирование будущих здоровых поколений – одна из задач государственной политики в сфере защиты интересов детства.
Ведущие места среди детских заболеваний занимают болезни органов дыхания и пищеварения, болезни глаз, костно-мышечной и нервной системы, травмы и отравления.
Какие факторы влияют на их возникновение? Генетическая предрасположенность к заболеваниям, здоровье будущих родителей, течение беременности, родов, вид вскармливания, условия проживания, питания.
Что вы можете сделать, чтобы позаботиться о здоровье своего ребенка?
Правильное питание – это основа здоровья. Для детей особенно важно следить за тем, что они едят. Рацион должен быть разнообразным и содержать все необходимые витамины и минералы. Они должны получать достаточное количество белков, жиров и углеводов для нормального роста и развития.
В случае, если у ребенка есть хронические или острые заболевания, то ему могут назначить особенную диету. Необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром и не заниматься самолечением!
В семье могут придерживаться особого рациона питания, например, по религиозным или этическим соображениям. Важно консультироваться с врачом-педиатром и оценивать влияние выбранного рациона на организм ребенка.
Физическая активность также является очень важным аспектом заботы о здоровье.
Дети должны проводить время на свежем воздухе, много двигаться, заниматься спортом или другими физическими упражнениями. Это помогает укрепить мышечную и костную систему, улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Важно, чтобы активность доставляла ребенку удовольствие.
Кроме того, совместные занятия спортом могут быть семейной традицией, которая помогает укрепить отношения, а также способом познакомиться с другими детьми.
Регулярные физические упражнения помогают ребенку справляться со стрессом и негативными эмоциями, а это важно в любом возрасте.
Регулярные медицинские осмотры важны для выявления заболеваний на ранних стадиях, когда их легче всего вылечить. Необходимо вакцинировать ребенка в рамках национального календаря профилактических прививок, что является одной из эффективных средств защиты против инфекционных болезней.
Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всём быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них, а поэтому помогаем детям соблюдать простые, но действенные правила.
- Режим дня.
Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Необходимо уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00 – 22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов), ограничивать время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 минут-1 часа в день).
- Гигиена – еще один важный аспект заботы о здоровье ребенка. Родители должны научить своих детей правильной гигиене рук, зубов и тела. Дети должны мыть руки перед едой и после посещения туалета, чистить зубы два раза в день и принимать ежедневный душ.
Эти простые действия служат эффективной профилактикой многих заболеваний и позволяют поддерживать здоровье.
Нагрузки.
– физические;
– эмоциональные;
– интеллектуальные.
- «Делу – время, потехе – час!».
Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние – потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
- Проветривание.
Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу – его недостаток приводит к значительному снижению деятельности. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку требуется пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:
– обязательно во время сна;
– обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день.
- Прогулки.
Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка.
Лучшая среда для этого – детская площадка, парк – сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.
- Физическая активность.
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер.
- Благоприятная атмосфера дома.
Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортных условиях ребенок развивается быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении!
Установите в семье запрет на:
– бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном,крик;
– раздражение;
– запугивание;
– непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах);
– агрессию;
– злость.
Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
- Развиваем творческое начало.
В творчестве ребенок может выразить себя, свои мысли, чувства и эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение; может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Взрослым необходимо только создать условия для творческой активности детей.
- Уделяем особое внимание питанию.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание.
Постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил:
– питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;
– для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;
– включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;
– важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;
– ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;
– аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Ребёнок будет есть с большим удовольствием, если вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.
Предлагаем Вашему вниманию правила здорового питания школьника.
Здоровое поколение начинается с нас!